前言：情绪－绩效金字塔
一、真正的健康——身心平衡，适应社会
1.什么是真正的健康
2.EQ与职业人生
3.平衡和谐的心理建设模型
二、情绪是浪花——认知情绪，接纳自我
1.正确认识情绪
1）情绪及情绪的功能
2）常见情绪分析与偏见
2.测测你的情绪自我调节能力
3.如何调节自我情绪
做情绪的主人---与情绪共舞五步法
4.常见不良情绪及调节方法
学与练：建立积极心锚
学与练：有效宣泄情绪
学与练：身心互动技巧
三、压力是暗流——调适压力，引导暗流
1.认识压力
2.压力来源及应对（压力测试）
3.压力调适三部曲
1）缓解2）转移3）释放
四、心态是根本——打造阳光，完善心态
1.阳光心态一：明确目标
1）目标与人生
2）理想与现实
2.阳光心态二：享受过程
1）人生有多少如果
2）享受过程，活在当下
3.阳光心态三：正向思维
1）将改变视为进步的动力
2）向下比较
3）为小事欢呼
4）正向思维建设两大工具
故事：一切都是最好的安排
5.阳光心态四：学会弯曲
1）“坚韧”才能“不拔”
2）学会弯曲的两种智慧
3）学会弯曲，张弛有度
6.阳光心态五：修炼宽容
1）宽容的力量
2）宽容修炼“三问”
3）宽容的日常修炼
五、职业化人生——突破自我，享受人生
1.人的职业素质决定企业的未来
2.职场的特征
3.角色定位与职场适应――案例分享
4.工作的中的你--自我认知
1）我是谁？
2）我为谁工作？
3）工作需要使命感
5.职业心态与业余心态的四大不同
1）行为上：业余选手做事马虎，职业选手做事认真；
2）专业上：业余选手浅偿辄止，职业选手永无止境；
3）商业上：业余选手以我为中心，职业选手以客户为中心；
4）敬业上：业余选手消磨时光，职业选手惜时如金。